Несколько нетривиальных способов помочь себе в жару

Не будем повторять, что в жаркие дни необходимо употреблять побольше жидкости, прикрывать голову шляпкой от палящих лучей солнца и не шастать по разогретым, как духовка, улицам между полуднем и тремя часами дня – это и так все прекрасно знают. Поговорим о не совсем обычных способах облегчить состояние организма в жару, которые рекомендуют нам специалисты.

1. «Охлаждающий» самомассаж

В жаркий период особенно страдают вегетативная нервная система и головной мозг человека. Вы спросите – почему? Да потому, что именно они служат тем диспетчерским пунктом, куда сходятся все бедственные сигналы страждущего организма, взывающего о помощи. Что должен сделать мозг? Обработать этот сигнал «SOS» и послать в ответ необходимые распоряжения о смене режима работы организма. Однако количество подобных жалоб явно превышает его возможности спокойно их обработать, и наш «диспетчерский пункт» впадает в панику. Для того чтобы привести нервную систему в состояние баланса, необходимо проделать несложный самомассаж, состоящий из трех простых упражнений. На каждое упражнение достаточно потратить минуту времени, не больше. Начинайте самомассаж сразу, как только почувствуете себя не слишком хорошо.

Прием первый: двумя пальцами – большим и указательным, сильно сдавите мочки ушей.

Прием второй: большим или указательным пальцем сильно нажмите на центр ямки между подбородком и нижней губой.

Прием третий: с силой надавите подушечками больших пальцев на подушечки мизинцев.

2. Зеленый цвет помогает облегчить ощущение духоты

Хорошо известно, что зеленый цвет успокаивает нервные окончания сетчатки глаза, что в свою очередь, позитивно сказывается на поддержании тонуса и нормальной терморегуляции организма в целом. По этой причине специалисты рекомендуют в жаркие удушливые дни чаще останавливать взгляд на зелени, которой вокруг нас вполне достаточно, и носить очки с зеленоватыми светофильтрами. Хороши в жару и продукты зеленого цвета – огурцы, зеленые яблоки, кабачки, салаты и огородная зелень. Они произведут на вас охлаждающий эффект и попутно помогут избавиться от пары-тройки лишних килограммов, что тоже не повредит.

3. Одежда холодных тонов

Старайтесь в жаркие дни надевать светлую одежду, предпочитая салатовые, светло-зеленые, розовые и сиреневые тона оранжевым и ярко-красным, например. В одежде таких расцветок вам будет прохладнее.

4. Натуральные тоники

Элеутерококк – тонизирующее растение, помогающее организму справляться с различными стрессами. Жара – тоже стресс для организма. Принимайте настой элеутерококка, который можно купить в любой аптеке, по 25-30 капель ежедневно в течение двух недель. Можно, например, добавлять его в утренний чай. Этот замечательный натуральный стимулятор поможет справиться с погодными обстоятельствами и заодно повысить общую стрессоустойчивость организма.

Хороши будут и мелисса с розмарином. Эти природные энергетики можно просто заваривать на манер чая из расчета 1 чайная ложка на стакан кипятка. Если в такой охлажденный чай еще добавить лимон и мяту, получится великолепный бодрящий и освежающий напиток. Приготовьте его заранее, с вечера, и утром он поможет вам проснуться и зарядить организм энергией.

5. Ледяная «терапия»

В жаркий день очень хорош ледяной массаж. Его несложно сделать с помощью кубиков льда, заранее заготовленных в морозильной камере холодильника. Возьмите пару ледышек и начните плавными круговыми движениями массировать шею и лоб. Затем на минутку приложите лед к впадине под затылочным бугром – в этом месте располагаются специальные точки, влияющие на артериальное давление. Для облегчения чувства перегрева приложите лед к щиколоткам, коленям, локтям и запястьям.

6. Не перенапрягайтесь физически

Медики категорически не рекомендуют в жаркие дни проявлять физическую активность, связанную с повышенным потоотделением и потреблением кислорода. Это означает, что не следует заниматься бегом, активными играми типа футбола, занятиями на силовых тренажерах. Переключитесь на плавание, спокойные прогулки на свежем воздухе до 10 или после 18 часов, когда нет жары. Можно также заняться йогой.

Теперь вы знаете, что нужно делать. А сейчас несколько слов о том, чего делать не нужно.

Существует довольно оригинальный совет: в жару перед сном подержать с часок простыню в морозильной камере, а потом вынуть ее, постелить и растянуться на ней в прохладной неге. Вот только врачи предостерегают, что к утру после такой охлаждающей процедуры, можно вполне обзавестись циститом и насморком, а при особой «удаче» и еще рядом весьма неприятных недугов. Резкого контраста температур следует избегать. По той же причине не следует сидеть под кондиционером. В спальне лучше использовать вентилятор, который будет обдувать ноги.

Есть мнение, что средством от зноя являются азиатские блюда и напитки, содержащие в избытке жгучий перец. Это совершенно не так. Острые блюда, как, впрочем, жирные и сладкие, абсолютно не годятся для употребления в жаркие дни, т.к. усиливают потоотделение. Оптимальный вариант – продукты, богатые протеинами и клетчаткой. В качестве идеального блюда, которое можно порекомендовать в знойный день, предлагаем салат из отварной куриной грудки с огурцами и листьями салата, заправленный растительным маслом. Из напитков лучше предпочесть чистую воду, но можно и такие, которые имеют кисловатый вкус – очень хорош, например, охлажденный чай каркаде.

Поделитесь с друзьями
  • gplus
  • pinterest

Оставьте Ваш комментарий