Солнышко – природный лекарь

Мы уже привыкли к распространенному мнению о том, что пребывание на открытом солнце вредно для здоровья. Однако не будем забывать и о том, что человек – дитя природы, созданное ею в гармонии с окружающим миром. А это означает, что без солнца – всеобщего источника жизни – человеку тоже не жить!

Безусловно, никто не посоветует вам с утра и до вечера валяться под обжигающими солнечными лучами, но умеренное количество этих лучей организму крайне необходимо. Тем паче, что в наших широтах солнышко не слишком нас балует.

Наверное, вы обратили внимание на то, что после череды ненастных дней портится настроение, нет сил, и постоянно хочется спать. Вы думаете, что подобное состояние является следствием психологической реакции на серые дни? Ничуть. Это – физиология в чистом виде.

Так для чего же все-таки нам нужен солнечный свет?

Во-первых, солнечные лучи укрепляют наш скелет. Происходит это потому, что под влиянием солнечного света в организме синтезируется витамин D, помогающий костной ткани усваивать кальций и становиться в силу этого крепче и прочнее. Если организм испытывает нехватку витамина D, кости становятся рыхлыми и хрупкими, приводя у взрослых к опасному состоянию – остеопорозу, а у деток – к рахиту. Для того чтобы предотвратить такой сценарий, достаточно всего 20 минут в день проводить на солнце. Вполне возможно, что недостаточное количество солнечных дней может и не обеспечить организм нужным количеством витамина D. В таком случае, его следует принимать дополнительно, в лекарственных формах.

Во-вторых, солнечный свет повышает половое влечение (либидо). В этом процессе участвует все тот же витамин D. Оказывается, он незаменим и в деле выработки организмом тестостерона – полового гормона, обуславливающего «зов природы» и у женщин, и у мужчин.

В-третьих, яркий солнечный день придает нам энергии и улучшает настроение. А все потому, что активизирует синтез так называемого «гормона радости» – серотонина. Когда же солнца нет, происходит симметричный процесс: организм начинает вырабатывать мелатонин – гормон сна. В широтах, где много пасмурных дней и мало солнца, у людей накапливается избыток мелатонина, что и вызывает состояние усталости, дурного расположения духа и даже депрессии.

И в заключение несколько полезных советов для бодрости и здоровья организма:

  • Острые продукты необычайно полезны, причем, чем острее, тем полезнее.
  • Старайтесь приучить детей к употреблению острых специй, и обязательно включайте их и в свой рацион.

Лук – источник витамина С, придающего коже эластичность и устраняющего ломкость сосудов. Представительницам прекрасного пола следует знать, что дефицит этого витамина приводит к распаду эластина и появлению морщин, а посему не стоит игнорировать лук лишь по той причине, что он имеет резкий запах и вкус. На худой конец, его можно подвергнуть тепловой обработке. Правда, в таком случае, он утратит некоторое количество своих полезных свойств. Оптимальная суточная потребность организма в луке – 50 граммов.

Чеснок богат довольно редким микроэлементом – селеном, который входит в состав особых протеинов, тормозящих развитие раковых клеток. Врачи настаивают на том, что регулярное употребление этой пряности сможет уберечь от онкологических заболеваний, или, по крайней мере, снизить риск их возникновения.

Чеснок, надо заметить, тоже отпугивает желающих им полакомиться своим резким устойчивым запахом и вкусом. В день достаточно употребить всего 10 грамм этого продукта.

Перец чили. Народы, в чью национальную кухню он входит, значительно выигрывают, поскольку перец чили содержит капсацин – вещество, улучшающее кровообращение путем расширения кровеносных сосудов.

К перцу чили нужно привыкнуть – он очень жгуч! Его суточная доза в организме составляет не более 30 грамм.

Поделитесь с друзьями
  • gplus
  • pinterest

Оставьте Ваш комментарий